SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zjesc

Czy chodziło Ci o: "co zjesz"?

  • kreatyna nonstop?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie jestem na cyklu z monohydratem HGH tylko że troche nietypowym. Biore krete w taki oto sposób: Dni treningowe: -rano po przebudzeniu 6,5g krety + 40g dekstrozy z tauryną -przed treningiem 6,5g kr + 70g gainera + 2kaps. tauryny po 500mg -po treningu 6,5g kr + 70g carbo =2kap tauryny Dni nietreningowe: -rano 6,5g kr + 40g dekstrozy -przed [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-08 14:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania...:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    omlet kozacki co do kukurydzianych to czasem mozesz zjesc ja podam ci przepis na mojego placka owsianego kozacki jest płatki owsiane zmielone na make 100g kakao niesłodzone niskotłuszczowe 20g jajka 2 slodzik rozrobiony z odrobina wody ok. 10-15tabletek aromat rumowy 2 lyzeczki cynamonu 1 lyzeczka kawy rozpuszcalnej proszek do pieczeniea 2lyzeczki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2008-10-22 19:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palenie tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] :) po treningu shake bialkowy ma byc, z ciekawosci pytam sie co wy mistrzowie ;) jecie rzezbiac sie na kolacje (ostatni posilek) - po treningu shake, a co potem dobrze zjesc :) 7ema, jak dobralem suple? Hyperdrive mam tylko na koncowa wycinke jesli bedzie potrzebna, nie wydaje mi sie szczerze nawet bym potrzebowal wiecej niz 1/3 opakowania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-05-23 15:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    1) kaszke jem z mlekiem. (12,5g B 71,2g W 10,0g T 427 kcal w 100g kaszki) 2) kefir (4g B 5,7g W 2,7g T 57 kcal w 100g kefiru) 3) w koncu to sniadanie w pracy, bez kromek nie da rady 4) ryz jem przed treningiem i czasem po makaron z serem? a mozna np przed treningiem to zjesc? co do kcal chyba bylo malo, choc glodu wcale nie czulem

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4566 Data: 2012-07-12 16:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1) ujdzie-dodaj warzywa i ciemny chleb! 2) BIAŁKA BRAK! 3) powiedzmy 4) mogles dodac ryz 5) smaczne na bank, ale bialko malo, 6) dodawaj do niego oliwe białko ! uzupelniaj je chociazby jakims wpc jak juz nie masz jak zjesc kawalka miesa. dodam ze podroby sa tanie a podobno dobre. a co do pracy - mozesz jesc kanapke z filetem miesnym np:P

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4566 Data: 2012-07-12 18:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]. Teraz albo nigdy. iNightWolf

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 10 Kolejny dzień spałem spokojnie 8h-9h( już drugi ). Przestawiłem luszko w pokoju, może dlatego ;-) Samopoczucie OK. Myślę nad suplementami. Lata już nie te i regeneracja nie ta. Dieta Dzisiaj zrobiłem pasztet własnej roboty. Mix świeżych warzyw około 2kg (marchewka, por, cebula, pieczarki, pietruszka) pierś z indyka 400g, mięso wołowe na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2016-10-06 17:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eve, mam nadzieje :) I co ja widze, na Euforii w Poznaniu bedziesz wystepowac? Fajowo.Nie wiedzialam, ze dla IFAA robisz :) Keb, nie to ze ssie po prostu wiecej moge zjesc. Jak bylam na wysokich tluszczach i takim 130-150 ww to mialam problem z uczuciem glodu i to skutkowalo mniejsza podaza kcal. To mnie trzymalo na permanentnym [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-22 12:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wt, 14/6 DNT Dzien szybki i mocno zajety. Ratunkowe zastepstwo na pilatesie w porze obiadowej wiec ani zjesc porzadnego lunchu nie moglam bo brzuchol za pelny, pozniej tez nie bylo czasu bo biegiem do roboty i tak sie zdeka rozjechalo posilkowo. Bez treningu, za to jak co wtorek 3 x zajecia wieczorem. Jadlo 1. owsiane, borowki, olej koko, lyzka [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 22:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Viśnioffy / Masa -samo się nie zrobi...

    Post
    Trening dla początkujących

    Po treningu może sobie wypić gainera albo zjeść banana - efekt podobny. Tylko trzeba uważać na tego typu specyfiki, bo szybko po nich zalewa. O kreatynie na razie nie ma co myśleć.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 11589 Data: 2011-05-19 08:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakieś odżywki dla ektomorfika z dietą.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Posprawdzałem itd. Jest okey, za to dzięki. Jednak teraz mam kolejny problem... Od następnego tygodnia zaczynam pracę 3 zmianową i przerwy co 3,5-4 godziny 20 i 10 minutowa. Co z posiłkami co 2,5-3 godziny ? No i nie dam rady w drugiej przerwie zjeść w 10 minut. Czy można wtedy zastąpić posiłek odżywką ? W trakcie pracy będę zabiegany i nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2016-06-24 17:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do jajek - jeżeli z wolnego wybiegu (od szczęśliwych kurek %-) to nie widze przeciwskazań aby jeśc ich naprawdę sporo. Rekordziści na sfd potrafią zjeśc ponad 30 dziennie :-)) więc 5-6 dziennie to naprawdę niewiele.

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 13:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (bezpieczeniejsza bylaby dolna granica) - tak trzymac pamietajac, ze wraz ze spadkiem wagi zmniejsza sie zapotrezbowanie na kcal! Po treningu jednak lepiej byloby cos zjesc - troche WW zlozonych, moze nie od razu - np. godz. pozniej, choc mysle, ze niewiele to zmieni. W razie czego ograniczy katabolizm miesni. Wracajac do kolejnosci [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13533 Data: 2003-04-16 19:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (ocena)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 18-19 na dworzu tutaj mam 0 pomyslow ... wiem ze jak dam posilek przez ktory bede musial codziennie latac o 18 do domu to bede go omijal potzrebuje czegos co mozna zjesc i kupic w sklepie zrub kanapki albo w pojemniku ryz z jakims miesem Posiłek 6(21.00,-21.30 1.5 h przed snem ) - Makaron 100g jak jestes aktomorfik zostaw jezeli masz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2008-05-03 20:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2018-02-27 17:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2018-02-28 11:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta... pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moze zamiast 100g tunczyka dam 50g... do sniadania doloze 1 jajko.. bo nie chce za bardzo przekraczac kcal dziennych... i co moglbym z ta kasza zjesc?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2008-03-17 15:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o radę

    Post
    Trening dla początkujących

    Moge Ci napisac co ja robie w celu odtłuszczenia :) Poświęcam na to max 30 minut dziennie i lece z wagi bardzo szybko. Po pierwsze staram sie jeść 3 razy dziennie, nie zapominajac o sniadaniu. Pieczywo tylko ciemne, bez masła, z serami topionymi (light) i z warzywami. Bez soli i pieprzu. Czasami cienki plasterek chudej wędliny (ale tak co 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2006-09-07 16:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] spytac o jakie roznice Ci tu chodzi? A do tego co mowilam, powinnam dodac, ze to zalezy tez od danego organizmu. Jednym sluzy wegetarianizm reszcie nie, tak samo jedni moga zjesc 1 jablko na dzien i im wystarczy, innym trzeba wiecej, po prostu nie ma 1 slusznej uniwersalnej ilosci owocow. Ja np. jestem od malego owocozerna i moge nie jesc [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13258 Data: 2015-01-21 20:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    student co Ty gadasz on ma masę budować bez węgli po treningu ? bez żartów węgle po treningu być muszą, carbo nie starczy, poza tym pytał co może zjeść naturalnego - czyli zrozumiałem, że odżywek nie planuje, a skopiował je tylko z całą resztą z neta. edit; cyca cyca cyca, a nie łaską wołowiny i wieprza pojeść? Zmieniony przez - Kleks. w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2008-09-01 18:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucam rozpiske diety i treningu, rozpisanego mojej narzeczonej przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4488 Data: 2017-03-14 15:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)